누구나 한 번씩 찾아 오는 부종의 증상과 원인, 관리 방안은 무엇일까?

 

누구나 한번씩 찾아 오는 부종은 체내의 과도한 체액이 조직에 축적되어 발생하는 상태로, 다양한 원인에 의해 발생 할 수 있습니다. 부종은 흔히 다리, 발목, 발, 손, 얼굴 등 여러 부위에서 발생할 수 있으며, 경우에 따라 전신에 걸쳐 나타날 수도 있습니다. 부종의 증상, 원인, 위험이 높은 사람들, 그리고 관리 방안에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

부종의 주요 증상과 원인

부종은 피부 아래 조직이 부풀어 오르게 되며, 가장 흔하게 발생되는 부위가 다리나 발목에서 나타납니다.

붓기가 심한 부위는 피부가 붉거나 창백하게 변색 될 수가 있으며 , 붓기 부위를 눌렀을 때는 통증이 유발할 수 있습니다

부종이 심한 경우에는 관절에 무리를 주어 움직임이 불편하며 , 발생 부위를 눌렀을 때 자국이 바로 안 사라지며, 피부탄력이 천천히 원상태로 돌아오게 됩니다.

 

부종은 다양한 원인에 의해 발생하게 되는 데요 몇 가지를 알아 보겠습니다

심부전 - 심장이 제대로 기능을 하지 못해 혈액 순환이 원활하지 않아 체액에 조직이 축적되어 발생 합니다.

신장 질환 - 신장이 체액과 염분을 제대로 배설 하지 못해 발생할 수 있습니다.

간 질환 - 간 경변과 같은 간 질환으로 인하여 해독을 원활히 하지 못하면 복부에 복수가 발생할수 있습니다.

임신 - 임신 중에 흔하게 겪는 부종은 호르몬의 변화와 체액이 증가하여 발생합니다

약물 - 고혈압 약이나 스테로이드, 항염증제와 같은 특정 약물이 부종을 유발 할 수 있습니다.

영양 부족 - 단백질 섭취 부족시에 혈액 내 단백질이 낮아 부종을 유발합니다.

림프 - 림프계 발생되는 부종이 자주 발생 되며, 림프 부종은 림프액의 흐름이 막혀 발생할 수 있습니다.

 

부종의 관리 방안

부종은 누구에게나 발생 할 수 있지만, 고령자나,만성질환자,과체중 그리고 임신부에게서 많이 발생 합니다

불규칙한 호르몬과 신장 ,림프계에 질환이 있는 분들은 더욱 조심 하셔야 합니다. 부종에 관리 하는 방법은

적절한 운동으로 혈액순환을 촉진 시켜 주는게 부종을 예방 하는데 도움이 됩니다. 걷기,수영, 자전거와 같은 

유산소 운동이 부종에는 효과 적입니다

부종이 발생 전에는 충분히 물을 섭취 하는것으로 체내의 독소를 배출 해주는게 좋은데요. 저염식 식단으로

식사를 하시고 단백질이 풍부한 음식들을 섭취 하는게 부종 예방에 도움이 됩니다

부종은 다리 쪽에서 주로 발생이 되며 다리나 손 등에 발생 하였을 경우에는 다리를 들어 올리는 스트레칭과

심장보다 부종 발생부위를 높이 올려주는 운동이 부족을 제거 하는데 빠르게 도움이 됩니다.

심하실 경우에는 병원에 내원하셔서 이뇨제를 복용 하시는걸 추천 드리며 , 지속적인 복용은 안좋으니 꼭 전문의사와

상담 하셔서 부종의 증상이 사라진다면 복용을 중단 하시기 바랍니다.

 

 

부종에 좋은 음식

부종은 체내의 림프계나 혈액순환 부족으로 인하여 발생되는 경우가 많기 때문에 이뇨 작용을 돕는 음식을 추천드립니다.

오이 - 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 체내의 불필요한 수분을 배출을 돕는데 효과적 이며, 실리카 성분이 결합 조직을 강화 시키는데 도움을 줍니다.

수박 - 높은 수분 함량과 칼륨이 충부 하며 체내의 수분 균형을 잡아 주는데 효과적이며 , 라이코펜은 항산화 작용에 효과적입니다.

샐러리 - 샐러니는 자연 이뇨제 라고 불리울 정도로 부종에 좋은 음식입니다 . 또 한 섬유질도 풍부 하기 때문에 소화를 돕고 체내의 독소를 배출하는데 효과 적인 음식 입니다

아스파라거스 - 아스파라긴은 강력한 이뇨작용을 하며, 아스파라거스에 비타민 K와 엽산은  혈액 응고를 돕고 세포 기능을 활성화 시켜준는 역할을 하는데 도움을 줍니다.

파인애플 - 브로멜라닌과 비타민 C가  풍부한 파인애플은 단백질 분해 효소로 염증을 죽이고 면역체계를 강화합니다

딸기 - 딸기에는 안토시아닌이 풍부해 항산화 작용을하여 체내의 염증을 줄이고 비타민 C는 면역체계를 강화합니다

레몬 - 시큼한 맛을 자랑 하는 레몬은 소화를 돕고 이뇨작용을 촉진시켜주어 체내의 독소를 배출하고 염증에 탁월 합니다.

 

 

부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 증상과 원인을 잘 파악하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 부종이 발생했을 때는 증상을 관찰하고, 필요시 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 가장 빠르고 중요합니다. 생활 습관 개선과 적절한 운동, 식이 조절 등을 통해 부종을 예방하고 관리하는 데 신경 써야 합니다.

부종에 대한 이해를 통해 건강한 생활을 유지하고, 부종으로 인한 불편함을 최소화할 수 있기를 바랍니다.